Как уложить маленького совёнка: если у ребёнка бессонница
Почему дети не спят: ищем причину
Каждый родитель хотя бы раз сталкивался с ситуацией, когда ребёнок никак не может уснуть. Вроде бы и день был насыщенным, и вечерняя рутина соблюдена, но малыш всё крутится, встаёт с кровати, задаёт вопросы и никак не погружается в сон. Знакомо? Тогда давайте разбираться, почему возникает детская бессонница и как с ней справиться. Подробнее почему ребенок не спит на https://irav.online/sleeping.
Основные причины бессонницы у детей:
-
Переутомление или перевозбуждение. Слишком активный день, яркие эмоции или поздние мультфильмы — всё это может мешать ребёнку расслабиться.
-
Нарушенный режим. Если время отхода ко сну постоянно «плавает», организм сбивается и не понимает, когда пора спать.
-
Страхи и тревожность. Страх темноты, страшные сны, беспокойство из-за школы или детского сада — всё это может мешать расслаблению.
-
Физический дискомфорт. Жарко, холодно, неудобная пижама или ползущие носки — это мелочи, но ребёнок из-за них может не заснуть.
Что делать, если ребёнок не может заснуть
Важно не ругать и не торопить малыша. Лучше помочь ему мягко настроиться на отдых. Вот несколько проверенных шагов:
1. Установите чёткий режим дня
Ребёнок должен ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Так организм сам будет понимать, когда пора отдыхать.
2. Создайте расслабляющий вечерний ритуал
Например:
-
тёплая ванна;
-
приглушённый свет;
-
спокойная музыка;
-
чтение книжки.
Ритуал должен повторяться каждый вечер — это создаёт чувство безопасности и предсказуемости.
3. Уберите лишние раздражители
Телевизор, планшет, яркий свет — всё это лучше выключить за час до сна. В комнате должно быть тихо, спокойно и темно.
4. Помогите справиться со страхами
Поговорите с ребёнком о его тревогах, предложите мягкую игрушку как «стража сна» или ночник с тёплым светом.
5. Проветривайте комнату
Свежий воздух и комфортная температура помогают телу расслабиться.
Когда пора обратиться к специалисту
Если бессонница продолжается больше двух недель, сопровождается капризами, нервозностью или утомляемостью днём — стоит показать ребёнка педиатру или детскому психологу. Возможно, причина глубже, чем кажется.
Бессонница у ребёнка — не приговор и не повод для паники. Это сигнал, что малыш нуждается в вашей поддержке, заботе и, возможно, чуть более чётком режиме. Создавая тёплую, уютную атмосферу, устраняя раздражители и формируя полезные вечерние привычки, вы помогаете не только наладить сон, но и укрепить эмоциональную связь с ребёнком. Помните: каждый ребёнок индивидуален, и главное — быть рядом, слышать и понимать. А регулярный здоровый сон — обязательно вернётся, стоит только немного помочь.